knie

Ervaringsverhalen

ervaring_01

Mijn ervaringen: Ik ben begonnen met de mindfulnesstraining  tijdens een zware tijd in mijn leven. Ik ben altijd al een piekeraar geweest dus ik wist eigenlijk niet wat rust in mijn hoofd betekende. Als je 24/7 alleen maar bezig bent met je gedachten, en denkt dat jij en je gedachten ook daadwerkelijk één zijn kan je dat behoorlijk de nek omdraaien als er ook daadwerkelijk iets levensveranderend – op een negatieve manier -  gebeurt; dan komt dat extra hard aan. Dit is er bij mij gebeurd en wilde daar niet meer dagelijks mee omgaan. Mijn psycholoog heeft me toen aangeraden om een mindfulness training  te gaan volgen. Ik heb er nog altijd spijt van dat ik het niet eerder heb gedaan. De training begint er mild en het wordt wekelijks een beetje opgeschroefd. Tijdens – en na – de eerste sessie voelde ik me al meteen anders, lichter op een bepaalde manier waar ik niet goed mijn vinger op kan leggen. Ook ben ik heel gevoelig voor andermans stemmingen waar ik in het dagelijks leven ook last van ondervond. Door mindfulness ben ik op een gegeven moment op gaan merken dat ik mij daar veel makkelijker voor af kan sluiten. Ook merk ik, dat wanneer je je een tijdje niet bezig houdt met meditatie of adem oefeningen, dat je het onbewust tóch aan het toepassen bent: op een of andere manier wordt het een beetje zoals ademhalen. Je komt veel sneller tot rust in stressvolle tijden, en je blijft stabiel bij jezelf. Voor iedereen die rust in het hoofd wil hebben kan ik dit zeker aanraden. De mindfulness training is voor mij van onschatbare waarde geweest, en ben daarom eigenlijk meteen begonnen met de vervolg training, en ben erg benieuwd in hoeverre dit veranderend zal zijn.

RUG Student rechten

ervaring_02_tekening

Mijn ervaringen met mindfulness: de mindfulness training heeft mij geleerd hoe ik om kan gaan met stress. Door een druk studentenleven met daarnaast nog een bijbaan ren ik mijzelf vaak voorbij. Vaak levert dit stress op waarvan je eigenlijk niet eens weet waar het vandaan komt. Wanneer je gestrest bent, ga je ook vaak negatief denken, over jezelf en je omgeving. Mindfulness heeft me leren stilstaan. Met een aantal studenten onderneem je verschillende opdrachten en maak je kennis met onder andere mediteren en yogaoefeningen. De training gaf me handvaten waardoor de stress minder is geworden. Zo heb ik geleerd dat ademhaling invloed heeft op stressgevoelens. Met behulp van meditatie is het mij gelukt om mijn hoofd helemaal leeg te maken. Dit lukte mij eerder nooit. Door veel stress had ik vaak last van migraine. Sinds dat ik aan de training  begonnen ben, heb ik daar nooit meer last van gehad!

Studente psychologie

ervaring_03_automatische_piloot
van de automatische piloot over op handbediening

Mijn ervaringen met mindfulness: Ik was altijd moe, ik had nergens zin in en had veel stemmingswisselingen die met name somber waren. De dingen die ik deed, wat achteraf gezien erg veel dingen waren, deed ik wel maar niet goed. Ik deed alles op de automatische piloot. Daarnaast piekerde ik erg veel en was ik onzeker over alles, van mijn lichaam en uiterlijk. Zo ben ik bij de dokter terecht gekomen met de vraag of ik kon deelnemen aan de Mindfulness training. De trainingen was in een groep studenten dat steeds vertrouwder werd. Met allemaal verschillende soorten achtergronden en vormen van stress kwamen  we samen om daar letterlijk bij stil te staan. Bewustwording en aandachttraining. Soms was het lastig omdat je graag wilt dat je dat wat je doet gauw onder de knie hebt. Je moet accepteren dat het tijd kost, dat je na twee weken echt nog steeds vervelende gedachten krijgt of nog steeds moe bent. Ik train veel voor hockey, dat is erg fysiek en bij Mindfulness had ik ook training, maar dan voor mijn geest. Veel mensen denken lacherig dat het zweverig is als ik zeg dat ik ga mediteren, maar eigenlijk is het juist heel nuchter doordat je juist bewust wordt van het hier en nu en van je zelf en dingen die je ziet, hoort, voelt of doet.  Elke training stond er weer iets nieuws op het programma, bijvoorbeeld de bodyscan, een zitmeditatie, een wandelmeditatie, verschillende vormen van yoga en andere uitdagende vormen en oefeningen. Daarnaast is het goed en raadzaam om het ook thuis te oefenen, waarvoor je een map krijgt ter ondersteuning en inspiratie. Nog steeds lees ik wel eens een stukje in de map terug, als een soort anker nu ik de training niet meer wekelijks volg. Voor mij heeft Mindfulness met name rust gebracht en daarnaast veel deuren open gedaan, waar ze voor mij even op slot waren. Mindfulness gebruik ik, ironisch genoeg, de ene dag bewuster dan de andere dag. Op een gegeven moment past en weeft het in je leefstijl en vult het je aan. Je leert om weer geduldig door een roze bril te kijken en een beetje optimistischer te worden door te genieten van kleine dingen en het bij je zelf te houden. Ik ben heel blij en trots dat ik deze training heb gedaan en ga nu door een geopende deur heen!

Studente RUG Engels

 ervaring_04_klaver4

Als je wacht op een betere ervaring dan kun je je leven voorbij wachten

            blijf niet hangen in het verleden,
            droom niet van de toekomst,
                        maar concentreer je geest op het huidige het moment.
Boeddha.